强迫症是一种由强迫观念驱使强迫行为，从而使患者产生巨大心理痛苦的心理疾病，这种疾病不但严重损耗患者的精力与时间，还在很大程度上影响工作和学习的效率。因此治疗和改善强迫症已经刻不容缓。强迫症自救方法是每个强迫症患者都渴望获得的知识，郑州金水中医院精神科介绍具体操作方法如下。

患者如何进行强迫症自救

强迫症自救首先要确定自己的恐惧线索。大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物，比如某物体、人或者情境。如某一强迫洗澡的朋友，经过分析其实自己恐惧的是爱滋病病毒，害怕自己携带这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来必须长时间的洗澡。这里，爱滋病病毒就是他外在的恐惧线索。一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦。这一类就是内在的恐惧线索。比如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。

确定阻止自己的回避行为。强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。也是强迫症自救的一个步骤。通常情况使人暴露在其恐惧的情境中，会让人感觉到焦虑和痛苦，所以极力回避这种环境。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生，只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，这种焦虑和痛苦就会缓解。经过反复大量的脱敏并阻止回避行为的发生，终对这类情境就不再恐惧，建立正常的行为模式。

确定并严格控制仪式行为的发生。强迫思维让人产生痛苦，仪式行为则能减少这种痛苦。如强迫洗手和反复检查的朋友，其痛苦和焦虑在实施了仪式行为之后获得缓解，结果就认为这种仪式行为是缓解焦虑和痛苦的的方法。从而使仪式行为得以固着和发展。这一强迫症自救步骤的目的是打破这种仪式行为与缓解痛苦之间的错误连接，使人体验到并相信不实施这种仪式行为其痛苦和焦虑也能得到缓解。只要让强迫症患者认识到自救的可能性是确实的，帮助他们树立信心，鼓励他们下决心自救，他们的消极等待的态度就将发生改变。同时通过自身的努力强迫症。

强迫症自救并不像患者们想象得那么困难，这其实就是一种心理状态的调整，正确认识事物，正确评估事物的风险，正确看待事物之间的联系。患者要综合考虑自己所恐惧的事物，不要轻易将它与严重后果相关联，并且要看清事物的轻重缓急，不要盲目地将所有事物“一视同仁”，做到这些，患者的强迫症必将得到缓解。

温馨提示：此患病率在日常生活中逐渐升高。这可能与患者对于精神卫生知识匮乏有关。在认识到自己有这方面问题的时候，建议您来我院做更多的了解，如有不便可在线咨询我院专业，我们将会竭尽全力帮您恢复健康身心。