现代人的生活压力越来越大，导致许多人经常失眠，无法获得良好的睡眠质量。然而，一个好的睡眠对于我们的身体和心理健康至关重要。下面，郑州金水脑康中医院医生为大家介绍六个帮助你远离失眠的方法。

一、建立规律的睡眠时间。每天固定的睡眠时间可以帮助身体建立一个生物钟，有助于提高入睡和睡眠质量。选择一个适合自己的时间，每天保持一致，无论是平日还是周末，都要坚持。

二、创造一个有利于入睡的环境。确保你的卧室安静、舒适、阴暗和凉爽。关掉电视和电脑，以免光线和噪音干扰你的入睡。使用黑暗窗帘或眼罩来保持房间的黑暗，并保持适当的室温。

三、放松自己。在睡觉前的一个小时内，尽量避免活动和刺激性的体验。你可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想、瑜伽或温热的冲淋浴，以帮助你放松身心，准备好入睡。

四、控制饮食和饮水。避免在睡前过度饮水，以免频繁的上厕所打扰你的睡眠。同时，减少咖啡因和酒精的摄入。咖啡因是一种刺激物质，它会影响你的入睡，而酒精虽然会让你感到昏昏欲睡，但它会导致你的睡眠不稳定。

五、规律的运动。适量的运动可以让你的身体疲惫，提高入睡的机会。但要注意，不要在睡前两个小时内进行剧烈的运动，以免过度兴奋。

六、避免长时间打盹。如果你白天打了很长时间的盹，那你晚上可能很难入睡。如果你需要休息一下，最好限制你的打盹时间在20-30分钟以内。

郑州金水脑康中医院温馨提示：建立规律的睡眠时间，创造良好的睡眠环境，放松自己，控制饮食和饮水，规律的运动和避免长时间打盹是帮助你远离失眠的六个方法。只有正确的睡眠习惯才能保证你拥有高质量的睡眠，从而让你保持良好的身体和心理健康。相信只要你坚持并养成这些习惯，你很快就能远离失眠的困扰，拥有一个健康快乐的生活！