日常生活中的调理是应对失眠多梦过程中不可缺少的，“失眠多梦吃什么好？”自然也就成了失眠患者颇为关注的问题。生活中的很多常见食物都具有调理神经功能、改善睡眠的作用，就看患者是不是善于发现。下面我们就来看郑州金水中医院精神科为我们介绍：

失眠多梦吃什么您可知道

大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣2至3枚，临睡前服用。

蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜5克冲开水饮用，有利眠作用。

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

温馨提示：很多常见的食物都能对睡眠发挥作用，只要患者能够清楚地了解自身的情况，也就知道自己失眠多梦吃什么好，怎么吃才能睡好觉了。经过进程抑郁症的食疗，也可以帮手抑郁症患者减缓抑郁痛苦。如果您对精神疾病还有更多疑问的话，可以随时点击我院的在线咨询，专业会竭诚为您服务！