预防失眠症有哪些 失眠是很因人注目的疾病，在生活中患上失眠的患者有多种多样，年龄不同的失眠患者，其失眠症状是不同的，主要以全身不适，无精打采，头痛，注意力不集中等，它会严重危害患者的身体健康，因此，患者一定要在生活中早预防此病，郑州金水中医院精神病科给出现实预防失眠症状几个要点？

失眠症状怎么预防效果会更好：

一、良好的卧具

好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈、背。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。

二、追求质量，而非数量

六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠;而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。

三、守时

为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。

四、定时运动

运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次2-3分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。

郑州金水中医院精神科温馨提示：在日常生活中，患者要早预防失眠，可以适当锻炼身体，参加一些有意义的活动，相信可以帮助到患者正常的生活及工作，了解更多信息请点击咨询在线医生。