郑州精神病医院精神科

吃糖可以预防抑郁

随着生活压力不断增大,抑郁人群也在不断扩大,其实,饮食不规律也是抑郁的最重要原因,这一点您知道吗?抑郁症的各种原因中,饮食不当成为不可不谈的一大原因。偏食、挑食、常吃零食等不规律的饮食行为加大的脑部运作压力,也就增加了抑郁症发病概率。治疗抑郁症,先从最常见的饮食入手。

多吃糖可以预防抑郁?

吃糖类对脑部似乎有安定的作用,多糖类能提高脑部色胺酸的量,因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时,可吃较多的糖类,如果你感到疲倦而希望能振作精神时,可吃较多的蛋白质。

补充蛋白质也可以有效预防抑郁

蛋白质促进多巴胺及正肾—亡腺素的制造,因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性,白鱼是好的来源。当饮食综合了此两种营养素,脑部便达到平衡。抑郁的人可以摄取富含蛋白质及色胺酸的食物,例如,火鸡肉及鲑鱼,以提升精神。(实习编辑:王凌)


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