焦虑症的治疗方法有哪些
职场上的焦虑症是很多上班族不可避免的问题,职场焦虑分别来自于工作、人际、家庭以及自身职业发展等多方面。面对容易焦虑的职场人士,很多的人都嫌刚摆脱却又苦于找不到好的办法。下面就让郑州金水中医院精神科为我们介绍其治疗方法。
焦虑症的治疗方法哪些
自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
放松训练。就是通过打断担忧和自主神经系统过度唤醒之间的习得性联系,减轻与焦虑躯体方面相关的症状;
担忧的暴露。把她担忧的事情,没有安全感的事情用评分的方法逐一列举下来,建立自评量表,并记录她的焦虑水平,在放松训练的基础上,用想象的方式置身这些焦虑情景中,逐一脱敏;
时间的管理。我们把时间的管理分为三个部分。允许把工作和责任分给别人,自信心的训练,合理的日程安排。在生活和工作中,允许把工作和责任分给他人,而避免大包大拦,比如让父亲也承担家的责任。父亲做事情,相信他可以做好。起码的生活,应该可以做好,也可以帮她照顾母亲。自信心方面,相信自己可以承担生命的责任,同时也承认自己不会呼风唤雨,很多事情,自己尽力而为了,就很好了。合理的日程安排,而不是给自己太多的任务,凡事量力而行。
温馨提示:焦虑症并非是不治之症,不需要过度害怕紧张,到正规专科医院进行系统治疗,可以在短时间内得到,如果您还有更多关于焦虑症症状方面的问题,可以随时点击我院的在线咨询,让专业帮助您早日恢复摆脱精神疾病的困扰。
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