职场上的焦虑症是很多上班族不可避免的问题，职场焦虑分别来自于工作、人际、家庭以及自身职业发展等多方面。面对容易焦虑的职场人士，很多的人都嫌刚摆脱却又苦于找不到好的办法。下面就让郑州金水中医院精神科为我们介绍其治疗方法。

焦虑症的治疗方法哪些

自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

放松训练。就是通过打断担忧和自主神经系统过度唤醒之间的习得性联系，减轻与焦虑躯体方面相关的症状;

担忧的暴露。把她担忧的事情，没有安全感的事情用评分的方法逐一列举下来，建立自评量表，并记录她的焦虑水平，在放松训练的基础上，用想象的方式置身这些焦虑情景中，逐一脱敏;

时间的管理。我们把时间的管理分为三个部分。允许把工作和责任分给别人，自信心的训练，合理的日程安排。在生活和工作中，允许把工作和责任分给他人，而避免大包大拦，比如让父亲也承担家的责任。父亲做事情，相信他可以做好。起码的生活，应该可以做好，也可以帮她照顾母亲。自信心方面，相信自己可以承担生命的责任，同时也承认自己不会呼风唤雨，很多事情，自己尽力而为了，就很好了。合理的日程安排，而不是给自己太多的任务，凡事量力而行。

温馨提示：焦虑症并非是不治之症，不需要过度害怕紧张，到正规专科医院进行系统治疗，可以在短时间内得到，如果您还有更多关于焦虑症症状方面的问题，可以随时点击我院的在线咨询，让专业帮助您早日恢复摆脱精神疾病的困扰。