失眠随着压力大而加重 生活中，失眠总是随着压力的加大而加重。那压力大失眠怎么办好呢?对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，因此要想克服失眠，必须要学会放松情绪，冷静地接受现实，要做到身心放松，缓解、消除失眠症状。郑州好的精神病医院解释：失眠是比较常见的现象，导致失眠的因素很多，日常生活中，我们要养成良好的习惯，积极预防失眠的发生。

失眠随着压力大而加重

睡眠是人体进行自我调节的重要方式。一个人的睡眠状态好，就能更好地实现人体器官的“排毒”。一旦失眠，身体就会出现诸多不适：白天精神萎靡不振，想睡觉。到了晚上又精神大振，睡不着。很多人对失眠不以为然，但事实上，在夜不能寐的背后，却潜伏着各种伤害。因此要护理好才是关键：

一、饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。需要注意的是，如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。

二、平常而自然的心态：出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。郑州金水中医院精神科表明有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

三、适量运动：不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过3分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走3分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

郑州金水中医院精神科温馨提示：失眠症不要害怕，一旦有有发生这种情况应勇敢面对，不该退缩，要做到早发现、早治疗，以免耽误治疗的佳时期。如果您对以上介绍还有不明白的地方，或者是您还想了解更多相关信息，可以随时点击我院的在线咨询，让专业与您一对一详解，帮助您尽快走出精神疾病的深渊！