晚上失眠吃什么好很对失眠患者的疑问：晚上失眠吃什么好？随着竞争压力的增大，失眠患者与日俱增，越来越多的人开始服用安眠药来解决失眠的问题，但是事实上安眠药服用会让人产生依赖性，并且还存在其他许多副作用，你有没有想过除了吃药那么晚上失眠吃什么好呢?下面郑州金水中医院介绍一些有助于睡眠的食物来帮您解决失眠的困扰。

晚上失眠吃什么好

一. 大枣。大枣味甘入脾，富含维生素C、粘液质、蛋白质、有机酸、糖类、钙、铁、磷等物质，具有安神的功效。每晚用适量的水煮食3~6g大枣可以帮助入眠。

二. 牛奶。色氨酸，人体必需的八种氨基酸之一，不仅能一直大脑的兴奋作用，还能使人长生疲倦感。而一杯牛奶中色氨酸的含量足够让人一个安眠。

三. 食醋。很多经常长途旅行的人都知道，劳累过度之后夜里是非常难以入睡的，有经验的人们会用一勺食醋兑到温水里饮用，很快就会让人进入梦乡。

四. 小米。祖国医学认为小米具有健脾和胃、安眠的功效，而科学研究也表明，小米除了还有丰富的营养成分外，色氨酸的含量居谷类之首，所以晚餐吃一顿小米粥是可以收到很好的安眠效果的。

五. 糖水。糖水可以在体内转化为大量的血清素进入大脑，使大脑皮层抑制而入睡，所以，如果睡前烦躁易怒，那么不妨喝一杯糖水。

六. 水果。临睡前吃苹果香蕉等水果，可以抗肌肉疲劳，橘子橙子之类的水果的香味也能促进睡眠，假如过分疲劳难以入睡话可以试一下。

七. 葵花籽。葵花籽含有大量的蛋白质、多种维生素、多种氨基酸、不饱和脂肪酸、糖类等等，具有平肝养血的功效，可以降低胆固醇和血压。入睡前嗑一把葵花籽，可以地帮助入睡。

八. 莲子。生物学家通过实验证莲子所含有的莲子碱、芳香甙等成份可以镇静，副用户会存进胰岛素分泌增加5羟色胺的供给量使人入睡。中医也认为莲子具有补益心脾养血安神的功效。睡前使用糖水煮莲子可以收到良好的助眠作用。

郑州金水中医院精神科温馨提示：通过上文的具体介绍，相信广大读者对其已经有了一定的了解，总而言之，患疾病的影响十分巨大。因此，在发现自己患有轻微的症状时，千万不能对其进行忽视，要及时调整心态进行治疗，争取让病症对您的伤害降到低。在实际生活中还有其他疑问，请及时来我院检查或在线咨询，祝您早日恢复健康！