郑州精神病医院精神科

常见治疗失眠的食物

     常见治疗失眠食品有哪些

 
    本文导读:很多的人都有被失眠的问题所困扰的经历,那么生活中能改善失眠的食品有哪些呢?
 
    生活中由于工作等原因容易导致人们失眠等情形发生,那么在我们的生活中除了药物之外有没有什么食品能有效的帮助我们改善失眠呢?下面请郑州金水中医院精神科专家给大家介绍常见治疗失眠食品有哪些,供大家参考。
 
    治疗失眠的食品
 
    香蕉
 
    香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
 
    蜂蜜
 
    大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
 
    菊花茶
 
    菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
 
    鹰嘴豆
 
    高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6,能使人产生宁静之感,舒缓情绪,达到促进睡眠的效果。
 
    温奶
 
    睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
 
    燕麦片
 
    燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。
 
    治疗失眠的食疗方
 
    茶叶加酸枣仁
 
    做法:每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。
 
    功效:对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。
 
    百合粥
 
    做法:生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,煮至米烂,日服两次。
 
    功效:适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。
 
    酸枣仁粥
 
    做法:酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,趁热服食,可根据个人口味加糖。
 
    功效:适用于心脾两虚,惊悸健忘,失眠多梦。
 
    栗子龙眼粥
 
    做法:栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。
 
    功效:适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

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